Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal
Introduce tu altura y peso a continuación. El IMC es un número de cribado, no un diagnóstico; esta página también explica lo que un médico interpreta de él y lo que omite.
Introduce tu altura y peso
El IMC no distingue el músculo de la grasa y es menos fiable para personas muy musculosas, para algunos grupos étnicos, durante el embarazo y en los extremos de altura. Un médico lo interpreta junto con todo lo demás.
Lo que realmente mide el IMC
El índice de masa corporal divide tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura en metros. Eso es todo: una proporción. No dice nada sobre la cantidad de músculo que tienes, dónde se acumula la grasa en tu cuerpo o lo saludable que estás, por lo que es un punto de partida para una conversación en lugar de un veredicto.
Fue diseñado para describir poblaciones, no individuos. Los médicos lo usan porque es rápido y reproducible, y luego lo superan.
Qué significan las categorías
Estas son las bandas de la OMS que utiliza la calculadora. Cada límite pertenece a la categoría superior: un IMC de exactamente 25,0 se encuentra en el rango de sobrepeso.
| Rango de IMC | Categoría |
|---|---|
| Por debajo de 18,5 | Por debajo del rango de peso saludable |
| 18,5 – 24,9 | Rango de peso saludable |
| 25,0 – 29,9 | Rango de sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad, clase I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad, clase II |
| 40,0 o más | Obesidad, clase III |
Dónde el IMC se equivoca
- Cuenta el músculo como si fuera grasa, por lo que exagera el riesgo para personas muy musculosas
- Ignora dónde se almacena la grasa, aunque la grasa abdominal conlleva más riesgo metabólico que la grasa en otras partes
- Los umbrales de riesgo difieren entre grupos étnicos; algunas guías usan límites más bajos para personas de ascendencia del sur de Asia
- Es menos fiable en adultos mayores, que tienden a perder músculo y ganar grasa con el mismo IMC
- No es significativo durante el embarazo
- Se sesga alto para personas muy altas y bajo para personas muy bajas
IMC para mujeres y para hombres
Las categorías de la OMS son idénticas para ambos sexos; no existe una escala de IMC separada para mujeres o para hombres. Lo que difiere es lo que el mismo número implica sobre la composición corporal, y ahí es donde el IMC es más débil.
Mujeres
Con un IMC idéntico, las mujeres suelen tener una mayor proporción de grasa corporal que los hombres. Por lo tanto, el IMC tiende a ser tranquilizador para una mujer con poca masa muscular, y el número por sí solo puede pasar por alto una adiposidad significativa. La distribución de la grasa también cambia alrededor de la menopausia, pasando de las caderas y los muslos hacia el abdomen, sin que el IMC cambie necesariamente en absoluto.
Hombres
Los hombres tienen proporcionalmente más músculo con el mismo IMC, por lo que el número tiende a sobrestimar la grasa en los hombres musculosos: un hombre bien entrenado puede caer en el rango de sobrepeso u obesidad solo por el IMC. Los hombres también almacenan grasa abdominal más fácilmente, que es el patrón más fuertemente relacionado con el riesgo metabólico.
La medida de la cintura es donde el sexo realmente importa
A diferencia del IMC, los umbrales de la circunferencia de la cintura sí difieren según el sexo. Mida alrededor de la cintura en el punto medio entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera, después de exhalar normalmente.
| Grupo | Medida de la cintura | Lo que indica |
|---|---|---|
| Mujeres | 80 cm o más | Riesgo aumentado |
| Mujeres | 88 cm o más | Riesgo sustancialmente aumentado |
| Hombres | 94 cm o más | Riesgo aumentado |
| Hombres | 102 cm o más | Riesgo sustancialmente aumentado |
Umbrales utilizados por la OMS y NICE para la circunferencia de la cintura y el riesgo para la salud.
Juntos, el IMC y la medida de la cintura dicen más que cualquiera de ellos por separado. Alguien con un IMC en el rango de sobrepeso y una cintura normal está en una posición diferente a alguien con el mismo IMC y una cintura elevada.
Ninguna de las escalas es un diagnóstico. Un médico las lee junto con su presión arterial, resultados de análisis de sangre, historial médico y lo que realmente está tratando de cambiar.
Cómo se relaciona el IMC con el tratamiento
La mayoría de las guías clínicas consideran la medicación para el control de peso a partir de un IMC de 30, o de 27 cuando también existe una condición relacionada con el peso como diabetes tipo 2, presión arterial alta, apnea obstructiva del sueño o enfermedad del hígado graso. Los umbrales difieren entre guías y países.
Estar por encima de un umbral no significa que el tratamiento sea apropiado para ti, y estar por debajo de uno no significa que nada pueda ayudar. Un médico colegiado decide, después de revisar tu historial médico completo, y un servicio responsable te dirá que no cuando esa sea la respuesta honesta.
Si quieres una opinión clínica de tu resultado
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