Calculadora de peso ideal
¿Cuál es un peso saludable para tu altura?
No hay un número ideal único. Hay un rango, y es amplio — porque dos personas de la misma altura pueden estar sanas con varios kilos de diferencia.
Introduce tu altura para ver tu rango saludable
Este rango proviene de la banda del índice de masa corporal de la OMS y no tiene en cuenta la masa muscular, la constitución, la edad o la etnia. Es una referencia, no un objetivo establecido para ti.
Por qué un rango, no un número
El rango saludable es simplemente el peso en el que tu índice de masa corporal se encuentra entre 18,5 y 24,9. Debido a que el IMC escala con el cuadrado de la altura, esa banda es naturalmente amplia — para alguien de 1,75 m de altura abarca aproximadamente 20 kg. En cualquier punto dentro de ella es, solo por esta medida, algo sin particularidad.
Dónde te encuentras dentro del rango importa menos que la dirección en la que te mueves y cómo te sientes. Un peso estable en la mitad superior es una situación diferente a la de alcanzar el mismo peso ganando 10 kg en un año.
Sobre esas fórmulas de 'peso corporal ideal'
Devine, Robinson, Miller y Hamwi producen un único número a partir de tu altura y sexo. Todavía están por todas partes en línea, y nunca fueron diseñadas para esto: Devine se publicó en 1974 para ayudar a escalar las dosis de medicamentos, no para decir a los pacientes cuánto debían pesar.
- Producen un solo número, lo que implica una precisión que no existe
- Ignoran por completo la constitución, el tamaño del esqueleto y los músculos
- Tratan el sexo como la única variable individual
- No se derivan de datos de resultados de salud, a diferencia de las bandas de IMC
Mostramos la cifra de Devine porque la gente la busca, etiquetada por lo que es. Si un sitio la presenta como tu peso objetivo, eso te dice algo sobre el sitio.
Cómo es un objetivo realista
En la práctica clínica, el objetivo rara vez es un peso específico. Suele ser un porcentaje: perder el 5% de tu peso inicial mejora notablemente la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol, y el 10% aún más. Para alguien que empieza con 95 kg, eso es menos de 5 kg para el primer beneficio significativo — un objetivo mucho más útil que un número arbitrario de una fórmula de 1974.
Las mejoras en la salud llegan mucho antes de que alcances cualquier cifra 'ideal', por eso un médico establece objetivos escalonados en lugar de uno lejano.
Si tu rango y tu peso están muy separados
La evaluación de elegibilidad de Docalo es gratuita y dura unos diez minutos. Un médico colegiado la revisa y decide si el tratamiento es clínicamente apropiado. Si la respuesta es no, se te explica por qué y no se te cobra.
Evaluación gratuita. La suscripción comienza solo después de que un médico revise tu caso.