Calcolatore BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea
Inserisci la tua altezza e il tuo peso qui sotto. Il BMI è un numero di screening, non una diagnosi — questa pagina spiega anche cosa un medico ne deduce e cosa non considera.
Inserisci altezza e peso
Il BMI non distingue il muscolo dal grasso ed è meno affidabile per persone molto muscolose, per alcuni gruppi etnici, durante la gravidanza e agli estremi dell'altezza. Un medico lo interpreta insieme a tutto il resto.
Cosa misura realmente il BMI
L'indice di massa corporea divide il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. Questo è tutto ciò che è: un rapporto. Non dice nulla su quanta parte del tuo peso sia muscolo, dove si trova il grasso sul tuo corpo o quanto sei sano — ecco perché è un punto di partenza per una conversazione piuttosto che un verdetto.
È stato progettato per descrivere popolazioni, non individui. I medici lo usano perché è rapido e riproducibile, poi vanno oltre.
Cosa significano le categorie
Queste sono le fasce dell'OMS utilizzate dal calcolatore. Ogni limite appartiene alla categoria superiore — un BMI esattamente di 25,0 rientra nella fascia di sovrappeso.
| Intervallo BMI | Categoria |
|---|---|
| Sotto 18,5 | Sotto la fascia di peso sano |
| 18,5 – 24,9 | Fascia di peso sano |
| 25,0 – 29,9 | Fascia di sovrappeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesità, classe I |
| 35,0 – 39,9 | Obesità, classe II |
| 40,0 e oltre | Obesità, classe III |
Dove il BMI sbaglia
- Conta il muscolo come se fosse grasso, quindi sovrastima il rischio per le persone molto muscolose
- Ignora dove è immagazzinato il grasso, anche se il grasso addominale comporta un rischio metabolico maggiore rispetto al grasso in altre parti
- Le soglie di rischio differiscono tra i gruppi etnici; alcune linee guida utilizzano soglie inferiori per le persone di origine sud-asiatica
- È meno affidabile negli anziani, che tendono a perdere muscoli e ad aumentare il grasso con lo stesso BMI
- Non è significativo durante la gravidanza
- Risulta alto per le persone molto alte e basso per le persone molto basse
BMI per donne e uomini
Le categorie dell'OMS sono identiche per entrambi i sessi: non esiste una scala BMI separata per donne o uomini. Ciò che differisce è ciò che lo stesso numero implica sulla composizione corporea, ed è qui che il BMI è più debole.
Donne
A parità di BMI, le donne hanno tipicamente una percentuale di grasso corporeo più alta rispetto agli uomini. Quindi il BMI tende a essere rassicurante per una donna con bassa massa muscolare, e il solo numero può non rilevare un'adiposità significativa. La distribuzione del grasso si sposta anche intorno alla menopausa, passando dai fianchi e dalle cosce verso l'addome, senza che il BMI cambi necessariamente.
Uomini
Gli uomini hanno proporzionalmente più muscoli a parità di BMI, quindi il numero tende a sovrastimare il grasso per gli uomini muscolosi: un uomo ben allenato può rientrare nella fascia di sovrappeso o obesità solo in base al BMI. Gli uomini tendono anche ad accumulare grasso addominale più facilmente, che è il modello più fortemente legato al rischio metabolico.
La misurazione del girovita è dove il sesso conta davvero
A differenza del BMI, le soglie della circonferenza vita differiscono in base al sesso. Misurare intorno alla vita a metà strada tra la costola più bassa e la parte superiore dell'osso dell'anca, dopo aver espirato normalmente.
| Gruppo | Misurazione del girovita | Cosa indica |
|---|---|---|
| Donne | 80 cm o più | Rischio aumentato |
| Donne | 88 cm o più | Rischio sostanzialmente aumentato |
| Uomini | 94 cm o più | Rischio aumentato |
| Uomini | 102 cm o più | Rischio sostanzialmente aumentato |
Soglie utilizzate dall'OMS e dal NICE per la circonferenza vita e il rischio per la salute.
Insieme, il BMI e la misurazione del girovita dicono più di quanto non facciano da soli. Una persona con un BMI nella fascia di sovrappeso e un girovita normale si trova in una posizione diversa rispetto a una persona con lo stesso BMI e un girovita elevato.
Nessuna delle due scale è una diagnosi. Un medico le legge insieme alla pressione sanguigna, ai risultati degli esami del sangue, all'anamnesi e a ciò che si sta effettivamente cercando di cambiare.
Come il BMI si relaziona al trattamento
La maggior parte delle linee guida cliniche considera i farmaci per la gestione del peso a partire da un BMI di 30, o da 27 quando è presente anche una condizione correlata al peso come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, l'apnea ostruttiva del sonno o la steatosi epatica. Le soglie differiscono tra linee guida e paesi.
Essere al di sopra di una soglia non significa che il trattamento sia appropriato per te, ed essere al di sotto non significa che nulla possa aiutare. Un medico abilitato decide, dopo aver esaminato la tua storia clinica completa — e un servizio responsabile ti dirà di no quando questa è la risposta onesta.
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