Calculadora de IMC
Calcule o seu índice de massa corporal
Introduza a sua altura e peso abaixo. O IMC é um número de rastreio, não um diagnóstico — esta página também explica o que um clínico interpreta e o que não é tido em conta.
Introduza a sua altura e peso
O IMC não distingue músculo de gordura e é menos fiável para pessoas muito musculosas, para alguns grupos étnicos, durante a gravidez e nos extremos de altura. Um clínico interpreta-o em conjunto com tudo o resto.
O que o IMC realmente mede
O índice de massa corporal divide o seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. É apenas isso: uma proporção. Não diz nada sobre a quantidade de músculo no seu peso, onde a gordura se localiza no seu corpo ou o quão saudável você é — é por isso que é um ponto de partida para uma conversa, em vez de um veredito.
Foi concebido para descrever populações, não indivíduos. Os clínicos usam-no porque é rápido e reproduzível, e depois olham para além dele.
O que as categorias significam
Estas são as bandas da OMS que a calculadora utiliza. Cada limite pertence à categoria superior — um IMC de exatamente 25,0 está na faixa de excesso de peso.
| Intervalo de IMC | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo da faixa de peso saudável |
| 18,5 – 24,9 | Faixa de peso saudável |
| 25,0 – 29,9 | Faixa de excesso de peso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade, classe I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade, classe II |
| 40,0 e acima | Obesidade, classe III |
Onde o IMC erra
- Conta o músculo como se fosse gordura, por isso sobrestima o risco para pessoas muito musculosas
- Ignora onde a gordura é armazenada, embora a gordura abdominal acarrete mais risco metabólico do que a gordura noutros locais
- Os limiares de risco diferem entre grupos étnicos; algumas diretrizes usam limites mais baixos para pessoas de ascendência do Sul da Ásia
- É menos fiável em adultos mais velhos, que tendem a perder músculo e a ganhar gordura com o mesmo IMC
- Não é significativo durante a gravidez
- Distorce para cima para pessoas muito altas e para baixo para pessoas muito baixas
IMC para mulheres e para homens
As categorias da OMS são idênticas para ambos os sexos — não existe uma escala de IMC separada para mulheres ou homens. O que difere é o que o mesmo número implica sobre a composição corporal, e é aí que o IMC é mais fraco.
Mulheres
Com um IMC idêntico, as mulheres geralmente têm uma maior proporção de gordura corporal do que os homens. Assim, o IMC tende a ser tranquilizador para uma mulher com pouca massa muscular, e o número por si só pode não detetar adiposidade significativa. A distribuição de gordura também muda na menopausa, passando das ancas e coxas para o abdómen, sem que o IMC mude necessariamente.
Homens
Os homens têm proporcionalmente mais músculo com o mesmo IMC, pelo que o número tende a sobrestimar a gordura em homens musculosos — um homem bem treinado pode cair na faixa de excesso de peso ou obesidade apenas pelo IMC. Os homens também armazenam gordura abdominal mais facilmente, que é o padrão mais fortemente ligado ao risco metabólico.
A medição da cintura é onde o sexo realmente importa
Ao contrário do IMC, os limiares da circunferência da cintura diferem por sexo. Meça a cintura no ponto médio entre a costela mais baixa e a parte superior do osso da anca, depois de expirar normalmente.
| Grupo | Medição da cintura | O que indica |
|---|---|---|
| Mulheres | 80 cm ou mais | Risco aumentado |
| Mulheres | 88 cm ou mais | Risco substancialmente aumentado |
| Homens | 94 cm ou mais | Risco aumentado |
| Homens | 102 cm ou mais | Risco substancialmente aumentado |
Limiares utilizados pela OMS e NICE para a circunferência da cintura e risco para a saúde.
Em conjunto, o IMC e a medição da cintura dizem mais do que qualquer um deles isoladamente. Alguém com um IMC na faixa de excesso de peso e uma cintura normal está numa posição diferente de alguém com o mesmo IMC e uma cintura elevada.
Nenhuma das escalas é um diagnóstico. Um médico lê-as juntamente com a sua tensão arterial, resultados de análises ao sangue, histórico médico e o que realmente está a tentar mudar.
Como o IMC se relaciona com o tratamento
A maioria das diretrizes clínicas considera a medicação para controlo de peso a partir de um IMC de 30, ou de 27 quando há também uma condição relacionada com o peso, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, apneia obstrutiva do sono ou doença hepática gordurosa. Os limiares diferem entre diretrizes e países.
Estar acima de um limiar não significa que o tratamento seja apropriado para si, e estar abaixo de um não significa que nada possa ajudar. Um médico licenciado decide, após rever o seu histórico médico completo — e um serviço responsável dir-lhe-á não quando essa for a resposta honesta.
Se quiser uma opinião clínica sobre o seu resultado
A avaliação de elegibilidade da Docalo é gratuita e demora cerca de dez minutos. Um médico licenciado revê-a e decide se o tratamento é clinicamente apropriado. Se a resposta for não, é-lhe dito o porquê e não lhe é cobrado nada.
Avaliação gratuita. A subscrição só começa depois de um médico rever o seu caso.