Docalo article card, Menopause and weight: “Why weight changes during menopause”. -270 kcal daily intake reduced by extending sleep by 1.2 hours.

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Cuidados de perda de peso, explicados

Guias baseados em evidência sobre opções de tratamento, nutrição, segurança da medicação e os hábitos que tornam o acompanhamento clínico da perda de peso mais fácil de seguir.

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Menopausa e peso: Compreender as mudanças e encontrar apoio

A menopausa geralmente traz mudanças no peso corporal e na composição. Este artigo explora por que essas mudanças ocorrem, focando nas influências hormonais, metabolismo e fatores de estilo de vida, e descreve estratégias práticas para.

8 de ago. de 2026

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Docalo article card, Blood sugar: “How to flatten blood sugar spikes after eating”. 7.8 mmol/L blood glucose threshold for impaired glucose tolerance after two hours.

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Picos de açúcar no sangue após as refeições: o que significam e como os atenuar

Compreenda o que causa os picos de açúcar no sangue após as refeições, as suas potenciais implicações para a saúde e estratégias práticas para os gerir, para uma melhor saúde metabólica.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Diet and fullness: “How fibre helps you feel full”. 25-30 grams recommended daily intake of fibre for adults.

Alimentação

Fibra alimentar e saciedade: solúvel, insolúvel e a quantidade que precisa

Descubra como a fibra alimentar, nas suas formas solúvel e insolúvel, desempenha um papel crucial na promoção da sensação de saciedade e no suporte à saúde digestiva geral.

7 de ago. de 2026

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Perda de peso

Treino de resistência para perder peso: por que é crucial

Descubra como o treino de resistência pode melhorar significativamente a sua jornada de perda de peso, preservando os músculos, impulsionando o metabolismo e melhorando a composição corporal, tornando-o um componente vital ao lado da dieta.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Weight loss complications: “Why rapid weight loss can cause gallstones”. 1.5 kg maximum weekly weight loss to avoid increased gallstone risk.

Perda de peso

Cálculos biliares e perda de peso rápida: compreender o risco e como o diminuir

A perda de peso rápida pode aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares. Saiba por que isso acontece, os sintomas a que deve estar atento e estratégias práticas para reduzir o risco enquanto procura atingir os seus objetivos de.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Weight management: “Manage nausea and digestive issues on your weight loss journey”.

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Gestão de náuseas e efeitos secundários digestivos na gestão do peso

Sentir náuseas ou problemas digestivos durante um percurso de gestão de peso pode ser desafiante.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Diet and nutrition: “Why ultra-processed food drives overeating”. +508 kcal Extra energy eaten per day vs a minimally processed diet.

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Alimentos ultraprocessados: porque levam ao consumo excessivo

Os alimentos ultraprocessados são concebidos para serem altamente palatáveis e convenientes, levando frequentemente ao consumo excessivo.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Alcohol and weight: “How alcohol affects your weight loss journey”. 7 calories per gram of alcohol, compared to 4 for protein or carbs.

Alimentação

Álcool e perda de peso: mais do que apenas calorias

Compreender como o álcool afeta o seu percurso de perda de peso vai além da contagem de calorias. Saiba mais sobre os seus efeitos no metabolismo, apetite e tomada de decisões, e descubra estratégias práticas para um consumo consciente.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Medication and weight: “Which medications can cause weight gain”. +3.0 kg average weight gain with atypical antipsychotics over 12 months.

Perda de peso

Compreender os medicamentos que podem levar ao aumento de peso

Muitos medicamentos comuns podem contribuir para o aumento de peso como efeito secundário. Compreender quais podem afetá-lo e saber que perguntas fazer ao seu médico pode ajudá-lo a gerir a sua saúde de forma mais eficaz.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Hypothyroidism and weight: “How much weight gain does an underactive thyroid explain”. 2.3-4.5 kg weight gain typically attributed to an underactive thyroid.

Perda de peso

Hipotiroidismo e peso: o que realmente explica

Explore a complexa relação entre uma tiroide hipoativa (hipotiroidismo) e as alterações de peso. Saiba como as hormonas tiroideias afetam o metabolismo e o que esperar em relação à gestão do peso ao abordar a saúde da tiroide.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, PCOS and weight: “Why weight management is harder with PCOS”. 5-10% weight loss to improve insulin sensitivity and menstrual regularity.

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SOP e peso: compreender os desafios e encontrar apoio

A Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP) pode tornar a gestão do peso particularmente desafiante devido a desequilíbrios hormonais.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Sleep and weight: “How poor sleep drives weight gain”. reduced intake by extending sleep by 1.2 hours. Leptin down 18%, Ghrelin up 28%, Reported hunger up 24%.

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Sono e apetite: como o sono deficiente leva ao aumento de peso

Descubra a intrincada ligação entre a qualidade do sono e a regulação do apetite. Saiba como o sono insuficiente pode perturbar as hormonas, aumentar os desejos e contribuir para o aumento de peso, e encontre estratégias práticas para.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Weight loss challenges: “Why your weight loss might stall”.

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Platôs de perda de peso: porque o progresso estagna e o que fazer

Descubra porque a sua perda de peso pode estagnar e aprenda estratégias práticas e baseadas em evidências para superar os platôs.

7 de ago. de 2026

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Proteger o músculo durante a perda de peso: um guia para preservar o tecido magro

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7 de ago. de 2026

Docalo article card, Weight management: “Why weight often returns after stopping treatment”.

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Compreender o reganho de peso após parar o tratamento

Parar um tratamento de gestão de peso pode, por vezes, levar ao reganho de peso. Este artigo explora os fatores envolvidos, as respostas naturais do corpo e as estratégias para apoiar a gestão de peso a longo prazo, enfatizando um estilo.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Calorie deficit: “Why your calorie deficit may stop working”. 528 kcal initial deficit when starting at 95 kg.

Perda de peso

Défice calórico: como funciona e porque pode deixar de funcionar

Explore a ciência por trás do défice calórico para a gestão do peso, como o seu corpo se adapta e as razões comuns pelas quais o progresso pode estagnar. Aprenda estratégias práticas para apoiar a sua jornada de forma segura e eficaz.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Protein and weight loss: “How much protein do you need to lose weight”. 1.2-1.6 g/kg grams of protein per kilogram of body weight per day for weight loss.

Alimentação

Proteína e apetite: quanta precisa ao perder peso

Compreender o papel da proteína na gestão do apetite e no apoio à perda de peso é crucial. Este artigo explora como a ingestão de proteína influencia a saciedade, o metabolismo e a preservação muscular, oferecendo orientação prática para a.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Abdominal fat: “Why fat accumulates around your midsection”. 88 cm waist circumference for women that suggests a higher risk of health problems.

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Compreender a gordura abdominal: porque se acumula e como a combater

A gordura abdominal, particularmente a gordura visceral, é mais do que uma preocupação estética; está ligada a riscos significativos para a saúde.

7 de ago. de 2026

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Jejum intermitente para perder peso: o que os ensaios clínicos realmente descobriram

Explore a ciência por trás do jejum intermitente para perder peso, compreendendo os seus mecanismos, diferentes abordagens e o que os ensaios clínicos revelam sobre a sua eficácia e segurança.

7 de ago. de 2026

Docalo article card, Fatty liver disease: “How losing weight reverses fatty liver disease”. 5-10% of the liver's weight is considered a fatty liver.

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Doença do fígado gordo e peso: como perder peso a reverte

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7 de ago. de 2026

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Perda de peso

Metabolismo lento e peso: a separar factos de mitos

Muitas pessoas questionam se um 'metabolismo lento' é a razão pela qual lutam com o peso. Este artigo explora a ciência por trás do metabolismo, desmistifica mitos comuns e explica como os fatores de estilo de vida realmente influenciam o.

7 de ago. de 2026