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Alimentação

8 artigos

A café terrace table with grilled vegetables, olives, grilled prawns, a small bread basket and a water jug in late afternoon light.
Alimentação2 de outubro de 2026

Comer fora enquanto se perde peso: guia prático para restaurantes e refeições sociais

As refeições em restaurantes têm muitas vezes bem mais energia do que as de casa, mas não precisa de deixar de sair. Formas práticas de pedir, partilhar e desfrutar de menus do dia, petiscos, pizza e eventos sociais.

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A small plate of grilled fish, lentils and green beans with a bowl of yoghurt and berries and a water carafe on a stone counter.
Alimentação2 de outubro de 2026

Comer bem com tratamento à base de GLP-1: guia para quando o apetite está baixo

Quando um medicamento à base de GLP-1 reduz o apetite, comer o suficiente e do que mais importa conta ainda mais. Guia prático sobre proteína, refeições pequenas, fibra, líquidos e álcool.

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A table with a plate of salad and grilled fish, a small bowl of rice, a glass of water and walking shoes by a sunny balcony door.
Alimentação7 de agosto de 2026

Glicemia após comer: o que é normal e o que realmente ajuda

Uma subida da glicemia depois de uma refeição é normal. Saiba como são os valores saudáveis, porque cada pessoa reage de forma diferente, que hábitos simples atenuam a subida e quando fazer análises.

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Glass jars of oats, beans and brown rice beside a halved pear, raspberries, seeded bread and a carafe of water on a wooden table.
Alimentação7 de agosto de 2026

Fibra alimentar e saciedade: solúvel, insolúvel e quanto é preciso consumir

A maioria dos adultos na Europa come menos fibra do que o recomendado. Veja como diferem a fibra solúvel e a insolúvel, o que fazem pela saciedade e pela saúde, quanto consumir e como aumentar de forma gradual.

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An open pantry shelf with a basket of tomatoes, onions and lemons, dried chickpeas, olive oil, plain boxes and a jar of nuts in warm light.
Alimentação7 de agosto de 2026

Alimentos ultraprocessados e excesso alimentar: o que mostra a evidência

Os alimentos ultraprocessados facilitam comer mais do que o necessário. Saiba o que são, o que revelou o melhor ensaio, o que as grandes revisões associam e que trocas são realistas.

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A terrace table at dusk with a glass of sparkling water and lime, a bowl of olives and an empty wine glass set aside.
Alimentação7 de agosto de 2026

Álcool e perda de peso: calorias, apetite e o que fazer

Quantas calorias têm o vinho, a cerveja, os destilados e os cocktails, como o álcool altera o apetite e as escolhas alimentares, e formas práticas de beber menos durante a perda de peso.

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A kitchen counter with a bowl of lentils, sliced boiled eggs, a tub of yoghurt with a wooden spoon and a jar of chickpeas in soft window light.
Alimentação7 de agosto de 2026

Proteína e apetite: quanta é preciso ao perder peso

A proteína é o macronutriente que mais sacia. Veja o que a investigação mostra sobre proteína e fome, quantos gramas procurar e como distribuí-la pelas refeições.

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A kitchen counter with a wall clock above, a bowl of porridge with berries, a jar of oats and a teapot in morning light.
Alimentação7 de agosto de 2026

Jejum intermitente para perder peso: o que os ensaios revelaram

Ensaios aleatorizados sobre jejum em dias alternados e alimentação com restrição horária mostraram perda de peso semelhante à restrição calórica habitual. Veja o que revelaram e quem deve evitar o jejum.

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