Perda de peso
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Tensão arterial e perda de peso: o que muda para o coração
Perder peso baixa a tensão arterial cerca de 1 mmHg por quilo, em média. Veja as metas que os médicos usam, o que mostrou o ensaio SELECT e as mudanças no sal, no álcool e na atividade física que ajudam.
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IMC ou relação cintura-altura: qual a medida que revela mais?
O IMC é rápido, mas não vê onde está a gordura. A relação cintura-altura acrescenta essa peça. Saiba o que cada medida revela, os seus limites, como medir e os valores que os médicos usam.
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Quanto custa o tratamento da obesidade em Espanha e na Europa?
O que pode pagar pelo tratamento da obesidade em Espanha e na Europa: as várias partes do custo, como funciona o financiamento público, o custo de não tratar a obesidade e perguntas a fazer a qualquer prestador.
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Comer emocional e stress: porque acontece e o que ajuda
O stress e as emoções alteram o apetite e as escolhas alimentares de muitas pessoas. Saiba distinguir fome emocional de fome física, que ferramentas ajudam e quando procurar apoio.
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Ruído alimentar, fome e apetite: porque pensa tanto em comida
Fome, apetite e «ruído alimentar» não são a mesma coisa. Saiba o que é cada um, porque há quem pense constantemente em comida, como o acalmar na prática e onde entra o tratamento médico.
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Pré-diabetes e perda de peso: quanto reduz o risco de diabetes
A pré-diabetes significa glicemia acima do normal, mas ainda fora da zona de diabetes. Veja o que a HbA1c quer dizer e o que mostram os grandes ensaios sobre perda de peso e risco.
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Metas realistas de perda de peso: o que esperar e porque importa perder 5-10%
Não é preciso atingir um peso «perfeito» para melhorar a saúde. Saiba porque importa perder 5-10%, que ritmo é sensato, que sinais além da balança acompanhar e como o médico ajuda a definir metas.
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Apneia do sono e perda de peso: o que ajuda e o que esperar
A apneia obstrutiva do sono está muito ligada ao peso. Veja como se diagnostica e trata, o que a perda de peso pode mudar, o que mostram os ensaios recentes e porque é que a sonolência ao volante importa.
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Caminhada ou treino de força para emagrecer: qual é melhor?
Caminhar gasta mais energia por sessão, o treino de força protege o músculo. Eis o que os estudos mostram sobre cada um e um plano semanal simples que combina os dois.
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Menopausa e peso: o que muda, porquê e o que ajuda
Em torno da menopausa, o ganho de gordura acelera e o músculo começa a diminuir, muitas vezes sem grandes alterações na balança. Veja o que mostra a investigação e os passos práticos que ajudam.
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Cálculos biliares e perda de peso rápida: o risco e como reduzi-lo
Perder peso depressa pode aumentar a probabilidade de cálculos biliares. Eis porque acontece, o que mostra a investigação, que sintomas exigem cuidados urgentes e os passos práticos que reduzem o risco.
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Náuseas e efeitos digestivos com GLP-1: o que ajuda e quando pedir ajuda
Náuseas, obstipação, diarreia e refluxo são comuns com o tratamento à base de GLP-1. Porque acontecem, como aliviá-los e os sinais de alarme que exigem cuidados urgentes.
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Medicamentos que podem causar aumento de peso: o que saber
Alguns medicamentos comuns podem fazer o peso subir. Eis as principais classes associadas, a dimensão habitual do efeito e como falar com o médico sem interromper o tratamento.
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Hipotiroidismo e peso: quanto explica realmente uma tiroide pouco ativa
Uma tiroide pouco ativa pode somar alguns quilos, em boa parte líquidos, mas raramente explica um grande aumento de peso. Saiba como se diagnostica, o que muda o tratamento e o que fazer a seguir.
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SOP e peso: porque pode ser mais difícil e o que realmente ajuda
A SOP pode dificultar o controlo do peso, sobretudo por causa da resistência à insulina. Veja o que recomenda a orientação internacional de 2023, porque uma perda modesta conta e onde encontrar apoio.
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Sono e apetite: como dormir pouco favorece o aumento de peso
Dormir pouco aumenta as hormonas da fome e os desejos alimentares. Veja o que os estudos mostram, quanto mudou a ingestão com mais sono num ensaio e como dormir melhor.
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Plateaus na perda de peso: porque estagna o progresso e o que verificar
Uma paragem na perda de peso é esperada, não é um falhanço. Eis porque o progresso abranda, como distinguir um plateau real de retenção de água, uma lista prática e quando falar com o médico.
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Proteger o músculo durante a perda de peso: proteína, treino de força e um plano para iniciantes
Parte do peso perdido, com qualquer dieta ou tratamento, é músculo. Veja como a proteína e o treino de força ajudam a mantê-lo, incluindo com tratamento à base de GLP-1, e um plano semanal simples.
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Recuperação de peso após parar o tratamento: porque acontece e como planear
A maioria das pessoas recupera algum peso depois de parar a medicação para perder peso. Eis o que mostram os ensaios, porque o corpo reage assim e como planear a fase seguinte com o médico.
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Défice calórico: como funciona e qual deve ser o seu tamanho
Um défice calórico é a forma como o corpo recorre à energia armazenada, mas as contas são menos certinhas do que a regra das 3.500 kcal sugere. Eis como funciona o balanço energético e o que é um défice sensato.
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Gordura abdominal: porque importa e como a perder
Nem toda a gordura da barriga é igual. Eis a diferença entre gordura visceral e subcutânea, porque é que a mais profunda pesa na saúde e o que a evidência mostra que a reduz.
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Fígado gordo e perda de peso: quanto ajuda e porquê
A esteatose hepática, agora chamada MASLD, é comum e quase sempre silenciosa. Perder peso é o principal tratamento. Saiba quanto ajuda, o que fazer quanto ao álcool e quando pedir uma avaliação do fígado.
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Metabolismo lento e peso: o que é real e o que é mito
O metabolismo leva muitas culpas. Grandes estudos mostram que é mais estável ao longo da vida adulta do que se pensa. Eis o que altera mesmo o gasto de energia e o que não altera.
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