Calculadora de peso ideal
Qual é um peso saudável para a sua altura?
Não existe um único número ideal. Existe um intervalo, e é amplo — porque duas pessoas da mesma altura podem ser saudáveis com vários quilos de diferença.
Introduza a sua altura para ver o seu intervalo saudável
Este intervalo provém da faixa de índice de massa corporal da OMS e não tem em conta a massa muscular, constituição, idade ou etnia. É uma referência, não um objetivo definido para si.
Porque um intervalo, não um número
O intervalo saudável são simplesmente os pesos em que o seu índice de massa corporal se situa entre 18,5 e 24,9. Como o IMC escala com o quadrado da altura, essa faixa é naturalmente ampla — para alguém com 1,75 m de altura, abrange aproximadamente 20 kg. Em qualquer ponto dentro dela é, apenas por esta medida, algo normal.
Onde se situa dentro do intervalo importa menos do que a direção em que se está a mover e como se sente. Um peso estável na metade superior é uma situação diferente do mesmo peso atingido ao ganhar 10 kg num ano.
Sobre essas fórmulas de 'peso corporal ideal'
Devine, Robinson, Miller e Hamwi produzem todos um único número a partir da sua altura e sexo. Ainda estão por todo o lado online, e nunca foram concebidas para isto: Devine foi publicada em 1974 para ajudar a escalar doses de medicamentos, não para dizer aos pacientes quanto devem pesar.
- Produzem um número, implicando uma precisão que não existe
- Ignoram completamente a constituição, o tamanho da estrutura e os músculos
- Tratam o sexo como a única variável individual
- Não são derivadas de dados de resultados de saúde, ao contrário das faixas de IMC
Mostramos o valor de Devine porque as pessoas o procuram, rotulado pelo que é. Se um site o apresenta como o seu peso ideal, isso diz-lhe algo sobre o site.
Como é um objetivo realista
Na prática clínica, o objetivo raramente é um peso específico. Geralmente é uma percentagem: perder 5% do seu peso inicial melhora mensuravelmente a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol, e 10% ainda mais. Para alguém que começa com 95 kg, isso é menos de 5 kg para o primeiro benefício significativo — um objetivo muito mais útil do que um número arbitrário de uma fórmula de 1974.
As melhorias na saúde chegam muito antes de atingir qualquer valor 'ideal', razão pela qual um médico estabelece objetivos faseados em vez de um distante.
Se o seu intervalo e o seu peso estão muito distantes
A avaliação de elegibilidade da Docalo é gratuita e demora cerca de dez minutos. Um médico licenciado revê-a e decide se o tratamento é clinicamente apropriado. Se a resposta for não, é-lhe dito o porquê e não lhe é cobrado nada.
Avaliação gratuita. A subscrição só começa depois de um médico rever o seu caso.