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Artículos honestos sobre salud

Guías claras sobre peso, alimentación y medicación, escritas con fuentes médicas.

Two dumbbells, a rolled exercise mat, a resistance band, a water bottle and a bowl of eggs and chickpeas on a wooden floor.

Pérdida de peso7 de agosto de 2026

Proteger el músculo al adelgazar: proteínas, entrenamiento de fuerza y un plan para empezar

Parte del peso que se pierde con cualquier dieta o tratamiento es músculo. Cómo te ayudan la proteína y el entrenamiento de fuerza a conservarlo, también con GLP-1, y un plan semanal sencillo para empezar.

A paper calendar with circled days, a mug of tea, folded trainers and a potted herb on a sunlit windowsill.

Pérdida de peso7 de agosto de 2026

Recuperar peso tras dejar el tratamiento: por qué ocurre y cómo planificarlo

La mayoría de las personas recupera parte del peso al dejar la medicación para adelgazar. Esto es lo que muestran los ensayos, por qué el cuerpo lo empuja y cómo planificar la siguiente etapa con tu médico.

A plate of vegetables, lentils and grilled fish on a kitchen counter by a window, beside a bunch of carrots, a jug of water and a linen towel.

Pérdida de peso7 de agosto de 2026

Déficit calórico: cómo funciona y de cuánto debe ser

El déficit calórico es la forma en que el cuerpo usa su energía almacenada, pero las cuentas son menos exactas de lo que sugiere la regla de las 3.500 kcal. Así funciona el balance energético y cómo es un déficit razonable.

A kitchen counter with a bowl of lentils, sliced boiled eggs, a tub of yoghurt with a wooden spoon and a jar of chickpeas in soft window light.

Alimentación7 de agosto de 2026

Proteína y apetito: cuánta necesitas para adelgazar

La proteína es el nutriente principal que más sacia. Qué dice la investigación sobre proteína y hambre, cuántos gramos tomar al día y cómo repartirlos entre las comidas.

A linen apron on a hook beside a kitchen counter with leeks, a jar of lentils, a cast-iron pan and a tea towel.

Pérdida de peso7 de agosto de 2026

Grasa abdominal: por qué importa y cómo perderla

No toda la grasa de la barriga es igual. Diferencias entre grasa visceral y subcutánea, por qué la más profunda importa para la salud y qué dice la evidencia que la reduce de verdad.

A kitchen counter with a wall clock above, a bowl of porridge with berries, a jar of oats and a teapot in morning light.

Alimentación7 de agosto de 2026

Ayuno intermitente para adelgazar: qué han encontrado los ensayos

Los ensayos aleatorizados sobre ayuno en días alternos y alimentación con horario restringido lograron una pérdida de peso similar a la de la restricción calórica habitual. Qué mostraron y quién debe evitar el ayuno.

A breakfast table with oats and berries, a cafetière, a jug of lemon water, walnuts and a folded newspaper.

Pérdida de peso7 de agosto de 2026

Hígado graso y pérdida de peso: cuánto ayuda y por qué

El hígado graso, ahora llamado MASLD, es frecuente y suele ser silencioso. Perder peso es el tratamiento principal. Te explicamos cuánto ayuda, qué hacer con el alcohol y cuándo pedir una revisión del hígado.

A brass mantel clock, a small glowing oil lamp, split firewood and a folded wool blanket on a wooden sideboard in evening light.

Pérdida de peso7 de agosto de 2026

Metabolismo lento y peso: qué es real y qué es mito

Al metabolismo se le echa la culpa de mucho. Los grandes estudios muestran que es más estable en la edad adulta de lo que se cree. Esto es lo que sí cambia tu gasto de energía y lo que no.

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