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Ehrliche Artikel über Gesundheit

Verständliche Ratgeber zu Gewicht, Ernährung und Medikamenten, mit medizinischen Quellen geschrieben.

Two dumbbells, a rolled exercise mat, a resistance band, a water bottle and a bowl of eggs and chickpeas on a wooden floor.

Abnehmen7. August 2026

Muskeln beim Abnehmen schützen: Protein, Krafttraining und ein Einsteigerplan

Bei jeder Diät und Behandlung geht ein Teil des abgenommenen Gewichts auf Muskeln zurück. Wie Protein und Krafttraining helfen, sie zu erhalten, auch unter GLP-1-basierter Behandlung, mit Wochenplan für Einsteiger.

A paper calendar with circled days, a mug of tea, folded trainers and a potted herb on a sunlit windowsill.

Abnehmen7. August 2026

Gewichtszunahme nach dem Absetzen der Behandlung: Warum sie passiert und wie Sie vorsorgen

Die meisten Menschen nehmen nach dem Absetzen von Abnehmmedikamenten wieder etwas zu. Das zeigen die Studien, warum der Körper gegensteuert und wie Sie die nächste Phase gemeinsam mit Ihrem Arzt planen.

A plate of vegetables, lentils and grilled fish on a kitchen counter by a window, beside a bunch of carrots, a jug of water and a linen towel.

Abnehmen7. August 2026

Kaloriendefizit: So funktioniert es und wie groß es sein sollte

Ein Kaloriendefizit bedeutet, dass der Körper gespeicherte Energie nutzt. Die Rechnung ist aber weniger glatt, als die 3.500-kcal-Regel vermuten lässt. So funktioniert die Energiebilanz und so sieht ein sinnvolles Defizit aus.

A kitchen counter with a bowl of lentils, sliced boiled eggs, a tub of yoghurt with a wooden spoon and a jar of chickpeas in soft window light.

Ernährung7. August 2026

Protein und Appetit: Wie viel Eiweiß Sie beim Abnehmen brauchen

Eiweiß sättigt von den Hauptnährstoffen am stärksten. Was die Forschung zu Eiweiß und Hunger zeigt, wie viel Gramm Sie anpeilen können und wie Sie es auf Ihre Mahlzeiten verteilen.

A linen apron on a hook beside a kitchen counter with leeks, a jar of lentils, a cast-iron pan and a tea towel.

Abnehmen7. August 2026

Bauchfett: Warum es wichtig ist und wie Sie es reduzieren

Nicht jedes Bauchfett ist gleich. Hier lesen Sie, was viszerales von subkutanem Fett unterscheidet, warum das tiefer liegende Fett für die Gesundheit wichtig ist und was es laut Studien tatsächlich reduziert.

A kitchen counter with a wall clock above, a bowl of porridge with berries, a jar of oats and a teapot in morning light.

Ernährung7. August 2026

Intervallfasten zum Abnehmen: Was die Studien zeigen

Randomisierte Studien zu alternierendem Fasten und zeitlich begrenztem Essen ergaben einen ähnlichen Gewichtsverlust wie eine normale Kalorienreduktion. Was sie zeigten und wer nicht fasten sollte.

A breakfast table with oats and berries, a cafetière, a jug of lemon water, walnuts and a folded newspaper.

Abnehmen7. August 2026

Fettleber und Abnehmen: Wie viel hilft und warum

Die Fettleber, heute MASLD genannt, ist häufig und meist symptomlos. Abnehmen ist die wichtigste Behandlung. Hier lesen Sie, wie viel hilft, wie Sie mit Alkohol umgehen und wann ein Leber-Check sinnvoll ist.

A brass mantel clock, a small glowing oil lamp, split firewood and a folded wool blanket on a wooden sideboard in evening light.

Abnehmen7. August 2026

Langsamer Stoffwechsel und Gewicht: Was stimmt und was Mythos ist

Der Stoffwechsel muss oft als Erklärung herhalten. Große Studien zeigen: Im Erwachsenenalter ist er stabiler, als viele denken. Hier steht, was Ihren Energieverbrauch wirklich verändert und was nicht.

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