Alimentation

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A café terrace table with grilled vegetables, olives, grilled prawns, a small bread basket and a water jug in late afternoon light.

Alimentation2 octobre 2026

Manger au restaurant quand on veut perdre du poids : guide pratique pour les sorties et repas entre amis

Un repas au restaurant contient souvent bien plus d'énergie qu'un repas maison, mais inutile de renoncer aux sorties. Conseils pratiques pour commander, partager et profiter des menus, tapas, pizzas et événements festifs.

A small plate of grilled fish, lentils and green beans with a bowl of yoghurt and berries and a water carafe on a stone counter.

Alimentation2 octobre 2026

Bien manger sous traitement par GLP-1 : le guide quand l'appétit est faible

Quand un médicament à base de GLP-1 réduit l'appétit, manger suffisamment et bien compte davantage. Guide pratique : protéines, petits repas, fibres, hydratation et alcool.

A table with a plate of salad and grilled fish, a small bowl of rice, a glass of water and walking shoes by a sunny balcony door.

Alimentation7 août 2026

Glycémie après un repas : ce qui est normal et ce qui aide vraiment

Une hausse de la glycémie après un repas est normale. Voici les valeurs saines, pourquoi chacun réagit différemment, les gestes simples qui atténuent la hausse et quand se faire dépister.

Glass jars of oats, beans and brown rice beside a halved pear, raspberries, seeded bread and a carafe of water on a wooden table.

Alimentation7 août 2026

Fibres alimentaires et satiété : solubles, insolubles et quantité nécessaire

La plupart des adultes en Europe mangent moins de fibres que recommandé. Fibres solubles et insolubles, effets sur la satiété et la santé, apport visé et façon d'en augmenter la consommation en douceur.

An open pantry shelf with a basket of tomatoes, onions and lemons, dried chickpeas, olive oil, plain boxes and a jar of nuts in warm light.

Alimentation7 août 2026

Aliments ultra-transformés et suralimentation : ce que disent les preuves

Les aliments ultra-transformés incitent à manger plus que nécessaire. Ce qu'on entend par là, ce qu'a montré le meilleur essai, ce que relient les grandes revues, et des substitutions réalistes.

A terrace table at dusk with a glass of sparkling water and lime, a bowl of olives and an empty wine glass set aside.

Alimentation7 août 2026

Alcool et perte de poids : calories, appétit et conseils pratiques

Combien de calories dans le vin, la bière, les spiritueux et les cocktails, comment l'alcool modifie l'appétit et les choix alimentaires, et comment boire moins en perdant du poids.

A kitchen counter with a bowl of lentils, sliced boiled eggs, a tub of yoghurt with a wooden spoon and a jar of chickpeas in soft window light.

Alimentation7 août 2026

Protéines et appétit : quelle quantité viser pour perdre du poids

Les protéines sont le plus rassasiant des principaux nutriments. Ce que montre la recherche sur protéines et faim, combien de grammes viser et comment les répartir sur vos repas.

A kitchen counter with a wall clock above, a bowl of porridge with berries, a jar of oats and a teapot in morning light.

Alimentation7 août 2026

Jeûne intermittent et perte de poids : ce que disent les essais

Les essais sur le jeûne un jour sur deux et l'alimentation à horaires restreints montrent une perte de poids proche de celle d'une restriction calorique classique. Voici les résultats et qui doit éviter de jeûner.

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