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Docalo Journal

Des informations honnêtes sur votre santé

Des guides clairs sur le poids, l’alimentation et les médicaments, rédigés à partir de sources médicales.

  • Rédigé dans un langage clair
  • Des sources dans chaque article
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Un homme lit sur son ordinateur portable à la table de la cuisine, une tasse de thé à la main
A coiled blood pressure cuff by its case, a bowl of oranges and bananas, sparkling water and a folded map on a sunny table.
Perte de poids2 octobre 2026

Tension artérielle et perte de poids : ce qui change pour votre cœur

Perdre du poids fait baisser la tension artérielle d'environ 1 mmHg par kilo en moyenne. Voici les objectifs des médecins, ce qu'a montré l'essai SELECT, et les changements utiles sur le sel, l'alcool et l'activité.

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A wooden folding ruler, a coiled cloth tape, a pencil, a notebook and a glass of water on a sunlit desk.
Perte de poids2 octobre 2026

IMC ou rapport tour de taille/taille : quelle mesure en dit le plus ?

L'IMC est rapide mais ne voit pas où se loge la graisse. Le rapport tour de taille/taille comble ce manque. Ce que chaque mesure indique, leurs limites, comment mesurer et les seuils utilisés par les médecins.

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An open budget notebook with a pencil, a calculator, a mug of coffee and a bowl of clementines on a sunlit kitchen table.
Perte de poids2 octobre 2026

Combien coûte un traitement de l'obésité en Espagne et en Europe ?

Ce que vous pouvez payer pour un traitement de l'obésité en Espagne et en Europe : les différents postes de coût, le financement public, le coût de l'obésité non traitée et les questions à poser à tout prestataire.

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A café terrace table with grilled vegetables, olives, grilled prawns, a small bread basket and a water jug in late afternoon light.
Alimentation2 octobre 2026

Manger au restaurant quand on veut perdre du poids : guide pratique pour les sorties et repas entre amis

Un repas au restaurant contient souvent bien plus d'énergie qu'un repas maison, mais inutile de renoncer aux sorties. Conseils pratiques pour commander, partager et profiter des menus, tapas, pizzas et événements festifs.

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A small plate of grilled fish, lentils and green beans with a bowl of yoghurt and berries and a water carafe on a stone counter.
Alimentation2 octobre 2026

Bien manger sous traitement par GLP-1 : le guide quand l'appétit est faible

Quand un médicament à base de GLP-1 réduit l'appétit, manger suffisamment et bien compte davantage. Guide pratique : protéines, petits repas, fibres, hydratation et alcool.

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A sofa corner with a knitted throw, an open notebook and pencil, a mug of herbal tea and a trailing houseplant in soft light.
Perte de poids2 octobre 2026

Alimentation émotionnelle et stress : causes et solutions

Le stress et les émotions modifient l'appétit et les choix alimentaires. Apprenez à distinguer faim émotionnelle et faim physique, découvrez des outils utiles et les signes qui justifient de demander un soutien.

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A kitchen shelf with closed ceramic jars, a glass bowl of apples and a small radio turned down, in calm daylight.
Perte de poids2 octobre 2026

Pensées obsessionnelles sur la nourriture : faim, appétit et « food noise »

Faim, appétit et « food noise » ne sont pas la même chose. Voici ce que chacun recouvre, pourquoi certaines personnes pensent sans cesse à manger, comment apaiser ces pensées et la place d'un traitement médical.

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An open notebook with handwritten notes, a glass of water, a paper leaflet, walnuts and reading glasses on an oak desk.
Médicaments2 octobre 2026

Comment fonctionnent les médicaments GLP-1 pour perdre du poids : le guide en langage simple

Ce que font les médicaments GLP-1 et les médicaments duaux GIP/GLP-1 dans l'organisme, pour qui les médecins les envisagent, ce que mesurent les grands essais et pourquoi on parle de soins au long cours.

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A canvas tote bag with a water bottle and an apple on a park bench beside an autumn tree-lined path.
Perte de poids2 octobre 2026

Prédiabète et perte de poids : dans quelle mesure elle réduit le risque de diabète

Le prédiabète correspond à une glycémie supérieure à la normale, mais pas encore au stade du diabète. Voici ce que signifie votre HbA1c et ce que montrent les grands essais sur la perte de poids et le risque.

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Low stone garden steps rising through lavender, with a watering can on one step and a pot of seedlings at the top.
Perte de poids2 octobre 2026

Objectifs réalistes de perte de poids : que viser et pourquoi 5 à 10 % comptent

Nul besoin d'atteindre un poids « parfait » pour améliorer sa santé. Voici pourquoi perdre 5 à 10 % compte, quel rythme est raisonnable, quels repères suivre hors balance et comment un médecin aide à fixer des objectifs.

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A made bed with a crumpled pillow, a glass of water and a lamp on the bedside table, pale dawn light at the window.
Perte de poids2 octobre 2026

Apnée du sommeil et perte de poids : ce qui aide et à quoi s'attendre

L'apnée obstructive du sommeil est étroitement liée au poids. Diagnostic, traitement, ce que la perte de poids peut changer, ce que montrent les essais récents et pourquoi la somnolence au volant est un enjeu.

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Walking trainers, a rolled exercise mat and two small hand weights on a wooden bench by a front door with a jacket on a hook.
Perte de poids2 octobre 2026

Marche ou musculation pour perdre du poids : laquelle choisir ?

La marche dépense plus d'énergie par séance, la musculation protège les muscles. Ce que disent les essais sur chacune, et un programme hebdomadaire simple qui combine les deux.

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Light dumbbells, a bowl of yoghurt with berries, a closed notebook and a lavender plant on a linen garden table at dusk.
Perte de poids8 août 2026

Ménopause et poids : ce qui change, pourquoi, et ce qui aide

Autour de la ménopause, la prise de graisse s'accélère et la masse musculaire commence à baisser, souvent sans grand changement sur la balance. Ce que montre la recherche et les gestes qui aident.

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A table with a plate of salad and grilled fish, a small bowl of rice, a glass of water and walking shoes by a sunny balcony door.
Alimentation7 août 2026

Glycémie après un repas : ce qui est normal et ce qui aide vraiment

Une hausse de la glycémie après un repas est normale. Voici les valeurs saines, pourquoi chacun réagit différemment, les gestes simples qui atténuent la hausse et quand se faire dépister.

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Glass jars of oats, beans and brown rice beside a halved pear, raspberries, seeded bread and a carafe of water on a wooden table.
Alimentation7 août 2026

Fibres alimentaires et satiété : solubles, insolubles et quantité nécessaire

La plupart des adultes en Europe mangent moins de fibres que recommandé. Fibres solubles et insolubles, effets sur la satiété et la santé, apport visé et façon d'en augmenter la consommation en douceur.

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A plate of salmon, new potatoes and green beans with olive oil, a linen napkin and a glass of water on a stone counter.
Perte de poids7 août 2026

Calculs biliaires et perte de poids rapide : le risque et comment le réduire

Perdre du poids vite peut augmenter le risque de calculs biliaires. Pourquoi, ce que montrent les études, quels symptômes exigent une prise en charge urgente et quelles mesures concrètes réduisent ce risque.

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A glass cup of ginger tea with ginger slices, plain crackers and a glass of water on a bedside table beside a wool blanket.
Perte de poids7 août 2026

Nausées et troubles digestifs sous traitement GLP-1 : ce qui aide et quand consulter

Nausées, constipation, diarrhée et reflux sont fréquents sous traitement de type GLP-1. Pourquoi ils surviennent, comment les atténuer et quels signes d'alerte imposent des soins urgents.

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An open pantry shelf with a basket of tomatoes, onions and lemons, dried chickpeas, olive oil, plain boxes and a jar of nuts in warm light.
Alimentation7 août 2026

Aliments ultra-transformés et suralimentation : ce que disent les preuves

Les aliments ultra-transformés incitent à manger plus que nécessaire. Ce qu'on entend par là, ce qu'a montré le meilleur essai, ce que relient les grandes revues, et des substitutions réalistes.

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A terrace table at dusk with a glass of sparkling water and lime, a bowl of olives and an empty wine glass set aside.
Alimentation7 août 2026

Alcool et perte de poids : calories, appétit et conseils pratiques

Combien de calories dans le vin, la bière, les spiritueux et les cocktails, comment l'alcool modifie l'appétit et les choix alimentaires, et comment boire moins en perdant du poids.

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A tidy bathroom shelf with a closed wooden box, a folded towel, a potted fern, a glass tumbler and a notebook.
Perte de poids7 août 2026

Médicaments pouvant faire grossir : ce qu'il faut savoir

Certains médicaments courants peuvent faire prendre du poids. Voici les principales classes concernées, l'ampleur habituelle de l'effet et comment en parler à votre médecin sans arrêter votre traitement.

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A folded blood test form, a pen, a glass of water and a woollen scarf on a wooden chair by a frosty window.
Perte de poids7 août 2026

Hypothyroïdie et poids : ce qu'une thyroïde paresseuse explique vraiment

Une thyroïde paresseuse peut faire prendre quelques kilos, en grande partie de l'eau, mais elle explique rarement une forte prise de poids. Dépistage, effets du traitement et suite à envisager.

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A chopping board with cucumber and avocado, a jar of lentils, a teapot and an open planner on a kitchen counter.
Perte de poids7 août 2026

SOPK et poids : pourquoi c'est plus difficile et ce qui aide vraiment

Le SOPK peut compliquer la gestion du poids, surtout à cause de l'insulinorésistance. Voici ce que recommande la ligne directrice internationale 2023, pourquoi une perte modeste compte et où trouver du soutien.

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A made bed with a wool blanket, a bedside table with water, a book and an analogue clock, and a phone face-down at dusk.
Perte de poids7 août 2026

Sommeil et appétit : comment le manque de sommeil favorise la prise de poids

Le manque de sommeil augmente les hormones de la faim et les envies. Ce que montrent les études, l'effet d'une heure de sommeil en plus dans un essai, et des conseils pratiques pour mieux dormir.

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Perte de poids7 août 2026

Plateau de perte de poids : pourquoi la progression stagne et que vérifier

Une stagnation est attendue, pas un échec. Voici pourquoi la perte de poids ralentit, comment distinguer un vrai plateau d'une variation d'eau, une liste de vérifications et quand en parler à votre médecin.

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